メタボクリニック

血圧は正常値に戻ったが、体重は僅かに減っただけ。
食事は気をつけてカロリーの摂り過ぎには気をつけてはいたが
なかなか思うようには減少してくれない。
最近体内脂肪の効率的な減らし方についてある本を読んだ。
その内容とは脂肪を筋肉に取り込んで燃焼させる。
最良の方法は「ストレッチで筋肉をつけ、ウォーキングで脂肪を燃焼させる。」
中年を過ぎたら激しいスポーツをしても脂肪は燃えてはくれないそうだ。
つまり緩やかに体を動かした方が効率が良いという
今までジョギング、マラソンなどをしたほうが痩せると思っていたが
私を含めて誤解している方が多いのでは?

メタボクリニック

抗酸化栄養素を含んだ野菜類
今日の食事の一部を紹介します。
生野菜サラダ=大根、人参、ピーマン、トマト
       茹で野菜=ブロッコリ　グリーンアスパラ

メタボクリニック

野菜には抗酸化栄養素(ﾌｧｲﾄｹﾐｶﾙ)が含まれており
体の酸化を中和する働きがあることは知られております。
代表的なものにボリフェノール、カテキンやリコピン、カロチン
さらに生野菜や果物にふくまれる酵素て゛す。
ふつう野菜や果物に含まれている酵素の大半は
60～70度位の熱を加えると死んでしまいます。
人の体内にはある程度の酵素はありますが
食べ過ぎたり、飲みすぎたりすると体内酵素が不足します。
その為に生きた酵素を外から補充しなければなりません。
みなさん野菜や果物は大事ですよ。


 

メタボクリニック

台湾紀行が長く続きましたのでちょっと内容を変えて
久しぶりにメタボについて触れたいと思います。
以前血圧が高かった話をしましたが
あれ以来薬は飲まず、徹底して食事療法に徹しました。
昨日と今朝と血圧を測定したところ最高が115～128
最低74から81という数値です。
現在は全く問題ない数値まで改善されました。
因みに食事の内容のポイントは野菜と果物にありました。
生野菜をできるだけ多く摂り、ついでリンゴや柑橘系の果物を
毎日欠かさずとり続けた結果約4ヵ月間でこの数字です。
あと一つ忘れていたことで慢性の頭痛も改善されました。

家族が増えた?

我が家には犬公方が一人います。
最近仏門に入った訳でもないのに頭丸めちゃって?
犬が一匹増えて悟りを開く、なんてことはあるはずもない。
とにかく犬好きなのは確かだ。














































 

家族が増えた?

ダックスのマイロ、トイプーの小太郎も布製の袋が大好き。























ドアノブにひっかけて仲良くハイポーズ























 

梅雨の晴れ間

駐車場の隅に咲いたのユリの花。
今年は花の色が例年になくとても鮮やかです。














































 

台湾紀行2

台湾のレストラン。
ここ数年国内のレストランでは禁煙の店が多い。
特に大都市台北ではこの様に店内に張り紙をして
客に自粛を呼びかけている。
実際旅行中どの飲食店でも食事中に喫煙してる人は
見かけることは少なくなった。

台湾紀行2

工房内の様子。
珍しく男性のスタッフにお会いする事が出来た。
何点か見せて頂いたが、どれも繊細に描かれていてすばらしい作品ばかりだ。
つい買って持ち帰りたいが、ちょっと大きかな。

家族が増えた?

今年2月に次女が出産した。
現在家事と仕事、子育てと大忙しの毎日だ。
しかしもう一人世話のヤケルやっかい物がいる。
名前は小太郎、しかし人間ではなく犬のトイプードル
娘はあまりの忙しさに犬の世話と子育てはムリと嘆く。
ついにこの犬を我が家で飼うことになってしまった。























もう一匹はダックスフンドのマイロ君
つまり犬が二匹になってしまった。